孟奇鹏小儿推拿提醒，冬至时节天气非常寒冷，小儿凑理疏松，卫外机能不健全，极易患感冒、咳嗽等疾病。若想小儿安稳度过这一时期，以下几点可供参考。
起居养生
冬至寒冷，建议小儿早晚气温较低时尽量少出门，出门时需做好御寒保暖；坚持每晚或隔日热水泡脚，水温控制在38℃-40℃左右，时间约10分钟，泡到头部微微出汗是最好的，还可以根据个人喜好，加入老姜、艾叶或足浴包，效果更佳；晚上9点前入睡，翌日等到太阳出来以后再起床活动，保证充足的睡眠。
饮食宜忌
冬至，大家都“进补”的习惯。但小儿为 “纯阳”之体，“冬令进补”应选择以清补、小补为主，或者找中医儿科医生当面望闻问切，“因人制宜”，辨证施膳。万不可盲目“进补”，以免过“补”而“上火”，出现口臭、便秘、口腔溃疡等情况。
饮食方面，建议以滋阴潜阳、补益气血、热量较高的膳食为宜，同时强调多吃新鲜的蔬果，如牛肉、羊肉、乌鸡、乳鸽、白萝卜、青菜、南瓜、木耳、板栗、苹果、冬枣、樱桃等。
运动养生
小儿户外活动时间尽量安排在早上9时之后，下午4点前，活动场所应空旷而向阳。多晒太阳，尽量每天2小时。忌剧烈运动，以中小强度的活动为宜，如散步、踢皮球、玩儿童滑板车、跳绳等，时间约30-40分钟。
小儿推拿
冬至节气气候寒冷，孩子的上呼吸道容易受到寒邪入侵，在做好保暖措施的前提下，帮孩子进行小儿推拿，有助于改善上呼吸道问题，并增强孩子抵抗力，并为孩子来年的健康打下坚实的基础。
