第一，更年期的女性会出现月经不调、月经量少、月经突然停止的状况。现如今很多小女生由于平常不注意饮食、作息，致使自己经常出现上述状况，但是，只要稍加调整就能够恢复到以前健康的状态。然而对于处于更年期早期的女性，如果自己出现了月经不调、月经量少、月经突然停止状况的话，那就要好好注意一下了，有可能是；更年期已经慢慢向你靠近了！
第二，更年期的女性会出现潮红、虚汗、失眠多梦的状况。处于更年期早期的女性会出现脸部、颈部甚至胸部的潮红，而且晚上睡眠质量下降，经常睡不着、失眠、多梦，甚至会被噩梦惊醒、盗汗。这些都是女性更年期到来的一些小现象，如果自己最近出现了上述状况的话，大家真的要重视起来了！
第三，更年期的女性会出现情绪不稳定、心慌的状况。俗话说“女人总有那么几天心情不好”。但是处于更年期的女性朋友，会；出现烦躁、抑郁、心烦、易怒等状况，很多时候丈夫也拿你没办法，不理解为什么突然间就变成了这样，而且还会出现心慌的现象。如果自己或者自己的老婆出现上述状况的话，这时候不用大惊小怪，好好安抚一下情绪就行了。
第四，更年期的女性会出现乳房下垂、腰酸背疼、眩晕、血压升高的状况。临近更年期的女性，雌性激素会分泌的越来越少，身体也会逐渐走向衰老，因此会出现乳房下垂、松弛的状况。除此之外，同样会伴有腰酸背疼、眩晕、高血压的状况。
第一，延缓更年期的到来要多运动。长期不运动的人比较容易衰老，让身体逐渐走向更年期。因此女性平时要多做运动，比如慢跑、瑜伽、舞蹈、太极等等都可以。常常锻炼不仅对身体好，海恩能够增强身体机能，让身体处于年轻状态，让更年期来得晚一点！
第二，延缓更年期的到来要注意饮食。俗话说“民以食为天”，饮食是我们一项非常有内涵、有门道的文化。吃什么东西也影响着我们的身体，因此要注意自己的饮食健康。
那么，预防更年期到底应该在饮食上注意什么呢？
2、将燕窝泡发5-7个小时。燕窝的泡发随时需要比较长的时间的，因此吃燕窝之前一定要留出时间来泡发。好的燕窝泡发后会膨胀到六七倍，因此，燕窝看着虽小，泡发后用量还是不少的。但是在泡发时大家要用纯净水，在泡发过程中要记得常常换水，因为在泡发过程中会有许多漂浮的绒毛、杂质，要及时清除，否则会影响口感哦！
3、泡发好后顺着燕窝的纹理撕成条状。随后放入烧盅里，放入清水，直到烧盅的三分之二处。再加上泡发好的银耳。银耳也是需要提前泡发，不过40分钟左右就好了，随后将其撕成小块和燕窝一起吨。
4、烧盅要放到锅中隔水炖，因为这样才不会破坏燕窝中的蛋白质，太热的话会破坏蛋白质的分子结构，失去功效。随后隔水炖20分钟。
5、将枸杞放入烧盅中，继续炖5分钟即可。在炖好的燕窝中放入酸奶就可以直接食用了！
银耳中富含阿拉伯树脂胶，经常食用的话会滋润角质层，让皮肤变得白净细嫩、有弹性，是一种天然的护肤品。而且银耳还能益气和血、增强免疫力，无论是对于小姑娘还是更年期女性都有非常好的保养和延缓衰老的作用。
燕窝中富含唾液酸，是普通食物的50倍，常吃的话能够促进细胞的分裂增生，让皮肤状态越来越年轻化，延缓皮肤衰老。而且唾液酸也是母乳中的重要成分，因此对人身体是非常好的。
