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 图解太极拳各要领,收藏学习!  

时间:2025-01-04 11:35:25   来源:法海说体育   编辑:tangyinglin
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涵胸:心以上为胸。胸既不可挺,亦不可凹,而要往下松,两肩微向前合,谓之涵胸。能涵胸者,才能以心行气。

拨背:由腰脊(命门处)一分为二,意往背上拔,至两肩中间的脊骨处,似有鼓起之意,两肩要灵活,不可低头,谓之拔背。

裹裆:两膝着力,有内向之意,不可用形,两腿统一如同一条腿,能分清虚实, 谓之裹裆。

护肫:两胁微敛,取下收前合之势,内中感觉松、快、饱满,谓之护肫。

提顶:头颈正直,不低不昂,神贯于顶,提掣全身, 之提顶。

吊裆:两股用力,臂部前送,腰脊意向下,脊骨根朝前运动托起小腹,小腹有上翻之势,谓之吊档。

松肩:以意将两肩松开,气往下沉,意中加一静字,谓之松肩。

沉肘:以意运气,行于两肘,手腕要能灵活,肘尖常有下垂之意,谓之沉肘。

腾挪:有动之意而未动,即预动之势,谓之滕挪。

尾闾正中:两股有力,臀部前收,脊骨根向前托起丹田( 小腹),并且脊骨根与大椎脊骨有垂直在一条线上之意,谓之尾闾正中。

气沉丹田:能做到尾闾正中、涵胸、护肫、松肩、吊裆,就能以意送气,达于腹部,不使上浮,谓之气沉丹田。

虚实分清:两腿虚实必须分清。虚非完全无力,着地实点要有腾挪之势。腾挪者,即虚脚与胸有相吸相系之意,否则便成偏沉。实非全然站煞,精神贯于实股,支柱全身,要有上提之意。如虚实不分,便成双重。

腰脊敛气:两肩松开,以意将气下沉贴于背,由两肩收于脊骨,敛于腰脊,谓之腰脊敛气。腰脊能敛气,然后便能注于腰间。能注于腰间,便能使腰成为主宰。

胯松直:两胯不可倒,不可左右凸出,也不可用力,以意将两胯松开竖直,能使气向下沉而至两腿得力,谓之胯松直。

膝曲蓄:两腿要分清虚实,不致占煞。做到劲以曲蓄而有余,两腿就不可有蹬直之形,不论“起、承、开、合”,两腿总须有一定的弯曲之形,谓之膝曲蓄。

两手意向上升:是指两手竖掌,掌根有下沉之势,而手指则有拔长之意,才能行气于指,谓之意向上升。

编辑:小七

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