“润”字当先，饮食防燥不贪凉
秋燥易耗伤津液，孕妇本就“阴血偏虚”，更易出现口干、便秘、皮肤干痒。饮食宜“淡补”为主，银耳、雪梨、百合、山药、莲藕都是温和润燥的好食材，可炖汤煮粥。每日饮水1500至2000毫升，少量多次，别等口渴才喝。西瓜、冷饮等寒凉之物该收一收了，螃蟹、山楂等活血滑利之品也需忌口。贴秋膘切勿盲目，高糖高油的月饼浅尝辄止即可。
“暖”字为要，穿衣护好腰与腹
老话“春捂秋冻”并不适合孕妈妈。早晚外出务必添件薄外套，腰腹重点保暖，避免受凉诱发假性宫缩。居家空调温度不宜过低，更忌风口直吹腹部和关节。睡眠时盖好薄被，穿防滑拖鞋起夜，防止温差偷袭。
“缓”字贯穿，运动作息皆从容
运动选在傍晚凉爽时段，散步、孕妇体操、温和瑜伽都是好选择，以微微出汗、不感疲劳为度。作息上顺应“早卧早起”，尽量晚上十点前入睡，午间可小憩片刻。泡脚水温控制在38摄氏度以内，时间不超过15分钟，舒缓腿脚即可。
“安”字收尾，情绪平稳守防线
秋风萧瑟易引人感伤，加之激素波动，孕妈情绪更需呵护。多晒太阳、与家人朋友沟通、参加孕妇课堂，都是驱散“悲秋”心绪的好方式。若出现咽痛发热，切勿自行服药，及时就医；腹痛、见红、流水等异常信号，更须立即就诊。
秋日虽燥，心可安宁。润养其身，暖护其腹，缓行其步，安守其神，便是孕妈最好的入秋姿态。
通讯员/乔均鑫编辑/乔均鑫
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