1、桑葚麦冬黑豆水
食材
干桑葚、麦冬、黑豆、少许冰糖
制作步骤
1.黑豆提前洗净，清水浸泡4小时，泡至饱满。
2.锅中放入黑豆，加足量清水，大火烧开，转小火煮40分钟。
3.放入干桑葚、麦冬，继续小火煮15分钟。
4.加入少量冰糖调味，搅拌融化，关火焖5分钟。
5.滤出汤水即可饮用，黑豆也可以直接吃掉。
功效作用
桑葚补肝血、疏肝解郁，麦冬滋阴生津，黑豆益肾固本。三者搭配，既能补足肝血，缓解用眼过度带来的眼干眼花，又能疏解体内郁结，改善心烦胸闷，秋冬喝不容易上火，肝肾同补。
2、桑葚枸杞茶
食材
干桑葚、枸杞、少量冰糖
制作步骤
1.干桑葚、枸杞用温水快速冲洗，去除浮尘。
2.养生壶中放入桑葚和枸杞，加入沸水。
3.盖上盖子焖泡15分钟。
4.放入冰糖搅匀，冰糖融化就可以饮用。
5.可以反复续水冲泡，最后把桑葚枸杞吃掉。
功效作用
桑葚补肝养血，枸杞滋补肝肾。这款茶饮做法简单，日常代茶饮，疏通肝气，改善情绪压抑、疲惫乏力，缓解肝血不足导致的双目干涩，长期喝气色更红润。
3、桑葚百合莲子水
食材
干桑葚、干百合、莲子、冰糖适量
制作步骤
1.莲子去掉莲芯，百合、桑葚洗净备用。
2.锅中加水，放入莲子、百合，大火烧开，小火慢煮30分钟。
3.加入干桑葚，继续煮10分钟。
4.放入冰糖，搅拌融化，关火焖5分钟即可。
功效作用
桑葚养肝补血、疏肝气，百合清心安神，莲子健脾宁心。适合肝气不舒、心烦失眠、夜里多梦的人。既能疏解郁结，又能安神助眠，平复烦躁情绪，肝脾同调。
温馨提示
桑葚偏滋腻，脾胃容易腹胀、大便稀溏的人不要一次性大量饮用；血糖偏高者不要放冰糖。
