秋季养生食谱--银耳莲子羹
时间：2026-10-25 16:59:12 来源：远眺群山 编辑：tangyinglin
秋季养生食谱主要有银耳莲子羹、山药排骨汤、百合炒西芹、红枣枸杞粥、南瓜小米粥等。秋季气候干燥，宜选择滋阴润燥、健脾益肺的食物，同时注意补充水分和维生素。
银耳莲子羹
银耳富含植物胶质和膳食纤维，莲子具有补脾止泻功效。两者搭配可润肺养胃，适合秋季干咳或皮肤干燥人群。建议选用新鲜银耳与去芯莲子慢炖，避免添加过多糖分。
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