1、黑豆桑葚枸杞红枣水
食材：黑豆30克，桑葚干10克，枸杞10克，红枣3枚
制作步骤
1. 黑豆提前浸泡4小时，泡到豆子发胀；红枣洗净去核。
2. 锅中放入黑豆、红枣，加入足量清水，大火烧开。
3. 转小火煮30分钟，煮至黑豆软烂。
4. 放入桑葚干，继续小火煮10分钟。
5. 最后放入枸杞，焖5分钟即可，放温饮用。
功效作用：黑豆入肾养肝，桑葚专门补肝血、清虚热，枸杞滋养肝肾，红枣补气养血。几样搭配，适合肝血亏虚、虚热上浮，眼睛干涩、心烦多梦的人群。补足肝血，平复体内虚火，减少夜里烦躁，帮助安神助眠。
2、清煮黑豆水
食材：黑豆40克，清水适量
制作步骤
1. 黑豆挑去坏豆，洗净，提前浸泡4小时。
2. 泡好的黑豆连同泡豆水一起放入锅中，再加足量清水。
3. 大火烧开，撇去浮沫，转小火慢煮40分钟。
4. 煮到豆子软糯，关火后焖10分钟。
5. 滤出汤水，温饮，黑豆也可以吃掉。
功效作用：单方黑豆性质平和，滋养肝肾、清解虚热。适合平时容易口干、虚火上浮，肝血偏弱的人日常基础调养。简单纯粹，减轻身体负担，长期喝能慢慢补足肝血，改善虚热引起的入睡难。
3、黑豆桂圆红枣水
食材：黑豆30克，桂圆6颗，红枣3枚
制作步骤
1. 黑豆提前浸泡4小时；红枣洗净去核，桂圆剥壳。
2. 锅中放入黑豆、红枣，加水大火烧开，小火煮30分钟。
3. 加入桂圆肉，继续小火煮15分钟。
4. 关火焖5分钟，放温就可以喝。
功效作用：黑豆补肝肾、养血，桂圆养心安神，红枣补中养血。这款侧重养血安神，适合肝血不足伴随心慌、心神不宁，夜里容易醒的人。补肝血同时养心，温和不燥，帮助安稳入睡。
4、黑豆红枣枸杞水
食材：黑豆30克，红枣5枚，枸杞10克
制作步骤
1. 黑豆提前浸泡4小时；红枣洗净，去掉枣核。
2. 锅中放入黑豆和红枣，倒入清水，大火煮开。
3. 转小火慢煮35分钟，煮至豆子软烂。
4. 放入枸杞，小火再煮5分钟即可关火。
功效作用：黑豆滋养肝血，红枣补气生血，枸杞养肝明目。适合长期劳累、肝血不足，平时容易乏力、眼睛酸涩、睡眠浅的人群。补气养血兼顾养肝，慢慢清掉虚热，气血充足，晚上睡得更踏实。
